予約サイトを2018年11月から変更しました。
浜田山の小さなヨガスタジオ

健康のためでも、運動したいでも、何かを変えたいでも、始めるきっかけは人それぞれ。
日々の暮らしがより豊かに、あなたらしく生きるためのヨガであってほしい。

産前産後ママヨガ

マタニティヨガ(Odaka prenatal)
(金) 13:00〜14:15
第2・4(土) 13:15〜14:30

赤ちゃんの人格形成はお母さんのお腹の中にいる時から始まります。妊婦であるお母さんがリラックスし、心穏やかに妊娠生活を過ごすことがとても重要といえますが、ホルモンの働きにより妊娠中はどうしても神経が高ぶり、不安定になりがちです。
このマタニティヨガクラスでは神経バランスをととのえる呼吸法と、脳からリラックスさせるOdaka yogaの特徴的な動きを組み合わせることで、心身ともに深くリラックスし、妊娠期の不安を解消します。
また、出産に必要となる骨盤内の筋肉を鍛えるエクササイズ要素が含まれるため、スムーズなお産の助けとなるとともに、妊娠中期〜後期に起こりやすい、腰痛や股関節痛の軽減にも効果が期待できます。


​【対象】
妊娠16週目頃〜(担当医師に安定期と認められ参加の了承を得た方)
*杉並区子育て応援券「ゆりかご券」のご利用は20週以降から。

​注意)ご予約はクラス開始2時間前までとなります。

マタニティクラスは回数券の有効期限がありませんので、体調に合わせてご参加下さい。​消化できなかったものは産後クラスでご利用可能です。

 

産後ヨガ (1歳までの子連れ可)
(水)(木) 13:00〜14:00

女性が一生を通して変動することを知り、心と身体のバランスを子育てや日常そのものにヨガの智慧を活かせるような内容のクラス。 身体をほぐし心をほぐしていきます。 産後・育児中のお母さんは「母」「妻」「社会の中の役割」という肩書きから、シンプルに【私】に戻るための心と身体のつながりを大切にしていきます。( ※ 杉並区子育て応援券可)


​【
対象】産後2か月〜1年程度のママと赤ちゃん
(ママのみの参加OK)


【​
持ち物】動きやすい服装、飲み物、タオル、赤ちゃんのお出かけセット、ねんね期の赤ちゃんはおくるみやバスタオル

ベビーカーでお越しの方は、折りたたんで1階階段横のポスト前に置いて下さい。通行人の邪魔にならないようご協力お願いいたします。 (スペースに限りがございますので、いっぱいになったら2階踊り場まで持って上がって下さい。 盗難等についてはスタジオは責任を負いかねます。)

 


ママヨガ (1〜3歳までの子連れ可)
毎週木曜 14:30〜15:30 定員4名(組)

日々育児や家事に向き合うママ。自分のことは後回しになりがち。でもママの元気が、家族にとっても1番良い影響を与えてくれます。
自分を慈しむ時間、心と体のこわばりをほどいてリフレッシュしましょう!
基本はママのためのヨガとなります。​

 

【対象】1〜3歳までの親子、ママのみの参加もOK


【​
持ち物】動きやすい服装、飲み物、タオル、
お子様用のお出かけセット​、おもちゃなど(音の出ないもの)

ベビーカーでお越しの方は、折りたたんで1階階段横のポスト前に置いて下さい。通行人の邪魔にならないようご協力お願いいたします。
(スペースに限りがございますので、いっぱいになったら2階踊り場まで持って上がって下さい。 盗難等についてはスタジオは責任を負いかねます。)

 

浜田山ヨガ|スタジオムクノキ