Facebookレッスン (5月末までのスケジュール)

 

まさかの連日の夏日。カラダはバテていませんでしょうか?

Stay homeということで活動量が減っている日々。
今は心地良いほどの日差しですが、この先夏本番を乗り切る体力があるのか少し不安を覚えているのは私だけでしょうか?

来週以降のFacebookレッスンのスケジュールをお知らせいたします。

 

・5/18(月) 21:00〜21:30 (録画になるかもしれません)
「呼吸と瞑想」★  佐久本美由紀 

1日の終わりに、ゆっくりと自身を整える時間を取りましょう。
丁寧にからだの強張りをほどいてから、柔らかく広がる胸郭に呼吸を満たします。
瞑想は最初に言葉で誘導するので、難しく考えず、ただ静かに座ってみてください。
おやすみ前の穏やかなひと時を。

 

・5/21(木) 11:00〜11:30
「カラダ整えヨガ」★ 千枝

肩、首、腰、お尻、足などすみずみまで動かして、本来のしなやかさを取り戻すための時間。
こんな方にオススメです。
・ヨガが初めての方
・ヨガが久しぶりの方
・運動に自信がない方

呼吸に合わせてゆっくり動いてみると、気持ちもスッキリしてきます。慣れてきたら、ヨガの基本的なポーズや呼吸法、瞑想などにもチャレンジしてみましょう。

 

・5/27(水) 11:15〜11:45
「股関節・骨盤まわりのコンディショニング」 ★★ Tomoko

股関節の可動が小さいと、他で代償しようとするため、腰痛や膝への負担へと繋がってしまいます。 股関節まわりをしっかりとストレッチし、 日常生活の立ったり歩いたり走ったりするのに必要なお尻を中心に、下半身を重点的に鍛えていきます!
ヒップアップや脚のラインを綺麗にしたい、 ヨガの片足バランスが出来るようになりたい方にもオススメです!

 

・5/29(金) 13:00~13:30
「中心軸を感じるヨガ」★★ Junko

揺るがないものもそうでないものも、どちらも必要不可欠な存在。
両者を受け入れながら、自分の中心軸を感じどっしりと構える練習をしましょう。

 

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