クラス内容一覧

レッスン時間を60分に短縮して営業しています。

ゆったりヨガ (Yuriko)
(月)10:30〜11:30

運動量 ★
呼吸法を取り入れたやさしいポーズで、まずはしっかりと体をほぐします。体を内側から整え、姿勢改善につなげて、心身の健康を目指しましょう。まったくの初心者の方、年齢の高い方でも安心してご参加ください。

姿勢改善ヨガ(Yuriko)
隔週(月)13:00〜14:00 *7/6スタート

運動量 ★
骨と関節を支える深層筋群(インナーマッスル)を使って、リラックスしているけれど、芯の通った、無理のない美しい姿勢を目指します。
ゆったりとした動きの中でこそ、深層筋群は目覚めます。
難しいことはしません。ていねいに体を動かしていきましょう。

呼吸のためのヨガ (Junko)
(火)10:30〜11:30

運動量 ★~★★
生まれたときから無意識に繰り返し、脳や血液・神経系にも影響している呼吸。
アーナサ(ポーズ)で体の緊張をほぐしたり強化をした後に、呼吸法を丁寧に練習します。
健やかな活力を育みましょう。
疲れやすい方や体を変えたい方、ストレスを感じやすい方に特にオススメのクラスです。

くつろぎのヨガ(Junko)
*第2・4(火)14:00〜15:00

運動量 ★
四季のある日本。季節ごとに出やすい体調の変化にアプローチしながら、体に備わっている「自己治癒力」を発揮しやすい状態へと導いてあげましょう。
ゆったり午後の時間を過ごしにいらして下さい。

アロマ香るヨガニードラ〜眠りのヨガ〜(Miho)
(火)19:30〜20:30 *6/16スタート

運動量 ★
レッスンの前半は呼吸と体に意識を向けながらアーサナをとり、後半はヨガニードラ(眠りのヨガ)で内観を伴う深いリラクゼーションを行います。
無意識に抱え込んでいる慢性的な緊張をほぐしていきましょう。

※医療用グレード以上の体にやさしい100パーセント天然オイルをディフューズします。
すっきりとした呼吸がしやすいオイルをメインにチョイスする予定です。

アクティブ&リラックスヨガ (Nami)
(水)10:30〜11:30

運動量 ★★
前半は太陽礼拝をベースにポーズを展開してエネルギーを高めていきます。無理なく体を動かした後半は深まった呼吸に合わせてゆったりと心と体を緩め、緊張と弛緩を味わっていきましょう。
ヨガが初めての方、体力や柔軟性に自信がない方でも安心してご参加いただけます。

やさしい呼吸とアサナ〜ハタヨガの基本〜
(佐久本美由紀)
(木)10:30〜11:30

運動量 ★
毎日の暮らしの中で、ほっと一息つける時間はありますか?
呼吸を見守り、丁寧に整えてみましょう。それだけで心が穏やかになります。
アサナ(ヨガのポーズ)で、身体には伸びやかさを広げましょう。
ハタヨガの基本を、気負わずにゆったりと練習します。
ヨガマットの上での練習は、日常を快適に過ごすためのエッセンスです。

深い呼吸のフロー (佐久本美由紀)
隔週(木)13:00〜14:00  *7/2スタート

運動量 ★〜★★
身体のすみずみまで呼吸を広げるように、ゆったりと大きく動きます。
動きの中で内側に浮かび上がってくる感覚を丁寧に受け取りながら、呼吸とひとつになる。
それは、動と静も統合された、調和的な自分の中心とつながることのできる時間です。
クラスの終わりには、ヨガニードラまたは瞑想で、より深く心を安めます。

私たちの中心核にはどんな時にも変わらない平穏で満ち足りた静けさがある。そんなヨガ本来の教えを体感できたらいいなと思います。
太陽礼拝や基本のアーサナをゆっくり行います。どなたでもどうぞご参加ください。

コンディショニングピラティス (Tomoko)
(木)19:30〜20:30

運動量 ★〜★★
コンディショニングとは、”整える” “調整する”という意味です。
肩、背骨、股関節の本来の動きを取り戻すためにほぐしを多めで、でもほぐれた所をいい状態のまま保つため、鍛えるところはしっかりと。
土曜日の朝のピラティスよりは、ゆるいです。多分(笑)。。。

Bija yoga (Satoko)
(金)10:00〜11:00

運動量 ★~★★
Bijaとはサンスクリット語での意味。創造の源を表します。

バイタルエネルギーの起源となる身体の中心を意識し、それをコントロールするためのプラーナヤーマとバンダといった伝統的なヨガのテクニックを用いながらゆっくりと動くフロースタイルのヨガです。

ビギナーズピラティス (Tomoko)
(土)9:45〜10:45

運動量 ★★
普段の姿勢や日常生活で歪んでしまったり、実は使えてなくて硬くなってしまった背骨や関節そんなところから身体の不調は始まります。 ピラティスで呼吸も身体もコントロール出来るようにしませんか? 身体本来の機能を取り戻すと、肩がフワッと軽くなります。
歪みが治ればヨガのポーズの効果も上がって相乗効果も。レッスンは基礎からゆっくりと進めていきます。

イシュタヨガ (Shizuka)
(土)11:30〜12:30

運動量 ★★
イシュタとは、サンスクリット語で「個々の」という意味があり、イシュタヨガではそれぞれの個性を尊重します。
ハタヨガなど伝統的なヨガを継承しながらも、1人1人の個性に合ったアサナの指導を行うので、安全で心地よい、効果的なヨガを行うことができます。

アクティブヨガ (Tomo)
(土)15:30〜16:30

運動量 ★★★
フィットネス向けに開発された運動量の多いパワースタイルのヨガです。 流れるように太陽礼拝を行いながら、筋力、柔軟性、バランス力のアップを計ります。 陰ヨガとのW受講もオススメです。

はじめての陰ヨガ (Tomo)
(土)17:00〜18:00
*第1週に開催していた「はじめての陽ヨガ」は終了しました。

運動量 ★
すべてのものには陰と陽がある。という東洋医学の考え方ををベースにゆったりとした呼吸と長めにポーズを取っていくことで、柔軟性UP、血液の流れの促進、また副交感神経に働きかけていきます。
特に体が固い方、ストレスが多い方、自律神経が乱れやすい方、眠りが浅い方、ヨガ初心者の方、 そして現代社会に生きるすべての方におすすめなクラスです。
普段の忙しい生活の中では、なかなか味わえないリラックス感を感じていきましょう。

朝ヨガ (千枝)
(日)10:00〜11:00

運動量 ★★
一週間の始まりに、気持ちよく体を動かしましょう。
太陽礼拝を中心に、シンプルなポーズを組み合わせていきます。
初心者の方も楽しめるクラスです。

日曜午後のヨガ (千枝)
(日)11:30〜12:30

運動量 ★
気持ちをリセットして、新たな気持ちで1週間を迎えるための時間。

こんな方にオススメです。

・ストレスが溜まってる!という方
・体を動かしたい方

さまざまなポーズに挑戦すると、元気が出たり、気持ちが静まったり、思いがけない効果を実感します。そんな経験や、呼吸法、瞑想も取り入れ、ヨガを丸ごと体験していただけるクラスです。